保持充足的睡眠
相信大家也知道了，睡眠不足，眼部过度疲劳，眼部血流速度会变得比较缓慢，红血球细胞
供氧不足，二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，造成血液滞留，从而形成眼部色
素沉着，出现“熊猫眼”，保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，非常重要。
饮食
黑眼圈跟饮食有关系，所以，我们要加强营养，适当补充维他命C、A、E。如芝麻、花生、黄
豆就含大量维生素A，对消除黑眼圈颇具功效。饮食中要多吸收蛋白质、脂肪、胺基酸及矿物
质，多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品等。
穴位按摩
穴位按摩有助于打通血脉；在眼周皮肤上涂上眼部护理品。用无名指按压童子廖(在眼尾处)
、球后(下眼眶中外1/3处)、四白(下眼眶中内1/3处)、睛明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)
、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压3~5秒后放松，连续做10次。用中指和无名指(中指放在上
眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。用食指、中指、无名指
指尖轻弹眼周，3~5圈。
欢迎关注岳阳爱尔眼科医院微信（微信号：eye2013），获取更多眼健康资讯。
保持充足的睡眠
相信大家也知道了，睡眠不足，眼部过度疲劳，眼部血流速度会变得比较缓慢，红血球细胞
供氧不足，二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，造成血液滞留，从而形成眼部色
素沉着，出现“熊猫眼”，保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，非常重要。
饮食
黑眼圈跟饮食有关系，所以，我们要加强营养，适当补充维他命C、A、E。如芝麻、花生、黄
豆就含大量维生素A，对消除黑眼圈颇具功效。饮食中要多吸收蛋白质、脂肪、胺基酸及矿物
质，多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品等。
穴位按摩
穴位按摩有助于打通血脉；在眼周皮肤上涂上眼部护理品。用无名指按压童子廖(在眼尾处)
、球后(下眼眶中外1/3处)、四白(下眼眶中内1/3处)、睛明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)
、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压3~5秒后放松，连续做10次。用中指和无名指(中指放在上
眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。用食指、中指、无名指
指尖轻弹眼周，3~5圈。
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